Kraulkurs für Erwachsene bei der Schwimmschule Bär

Schwimmen für Erwachsene und
Jugendliche ab 13 Jahren

45 min

Optimale Unterrichtslänge

5 - 7 Teilnehmer

Kleine Gruppen

ab 13 Jahren

Kraul lernen und ausdauernd Schwimmen

10 Stunden

165

/Teilnehmer

Was wir unter einem Kraulkurs für Erwachsene verstehen

Dieser Kurs ist für Jugendliche und Erwachsene und dreht sich ausschließlich um Erlernen des Kraulstils.

Kraulschwimmen (engl. "to crawl": kriechen, krabbeln) ist auch als Freistilschwimmen in Deutschland bekannt. Dabei handelt es sich um eine sehr ökonomische und vor allen Dingen die schnellste Schwimmart, bei der die Arme wechselseitig eine Zug- und Druckphase ausführen und die Beine sich in rhythmischem Wechsel auf und ab bewegen. Das Kraulschwimmen ist in Bauch- und Rückenlage möglich.

Was jedoch schwer aussieht, ist relativ leicht zu erlernen. Wir zerlegen das Kraulschwimmen und üben zuerst die Bein- und dann die Armbewegungen. Anschließend verbinden wir sie mit der Atemtechnik und kombinieren zuletzt alle Teile zum perfekten Schwimmstil. Die richtige Ausführung des Kraulens ermöglicht ein sicheres und schnelles Schwimmen über längere Zeit. Das schont und entlastet Knie und Rücken und ist somit gesünder als das Brustschwimmen.

Positive Effekte

 
Körper

  • Förderung von Ausdauer, Schnelligkeit und Koordinationsfähigkeit

  • Stärkung des Herz-Kreislauf- und Nervensystems

  • Kräftigung des Bindegewebes und der Muskulatur

  • Verbesserung der Durchblutung

  • Verbrennen von Kalorien und Fett

  • Gelenk- und Rückenschonend


Geist

  • Steigerung des Selbstbewusstseins und der Selbstsicherheit

  • persönliche Weiterentwicklung durch den Abbau von Ängsten

  • Erweiterung der Freiräume und Steigerung des Freiheitsgefühls

  • Entspannung durch bewussten Stressabbau im Wasser und daraus folgendem Wohlbefinden

  • Knüpfen neuer Kontakte

Was muss ich mitbringen?

  • Badebekleidung und Badeschlappen

  • Bei langen Haaren Haargummi oder Badekappe

  • Schwimmbrille

  • Shampoo/Duschgel

  • Badehandtuch 

  • Föhn

Gut zu wissen

Oft gestellte Fragen zum Kraulkurs für Erwachsene

Sind die Becken nicht zu klein zum Kraul lernen?

Da bei unseren Kursen der Fokus vor allem auf dem Erlernen und Verbessern der Kraultechnik liegt, sind die Becken völlig ausreichend. Gerade zu Beginn des Lernprozesses der neuen Schwimmtechnik ist es ohnehin sehr anstrengend lange Strecken zurückzulegen, weshalb eine kurze Beckenlänge eher einen Vorteil darstellt. Kurze Strecken bieten vielmehr die Möglichkeit, eine größere Zahl unterschiedlicher technischer Übungen durchzuführen und diese durch ausreichend Erholung sauber ausführen zu können. 

Können wir alle verpassten Stunden an den Kurs hinten dranhängen?

Sie haben Anspruch auf nur eine kostenlose Nachholstunde pro Kurs. Diese Nachholstunde wird mit unserem Büro, am besten telefonisch ausgemacht. Sie können die Stunde während des Kurses an einem anderen Tag, sowie innerhalb der nächsten 3 Monate nach Beendigung des Kurses, nachholen.

Finden Schwimmkurse in den Ferien statt?

Dies ist je nach Bad unterschiedlich. Die entsprechenden Informationen finden Sie hier.

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Verein Schwimmbären Nürnberg e.V.
in Spardorf & Nürnberg-Langwasser
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Tel. 0911 - 300 84 94

Für Schwimmkurse in Adelsdorf:

Schwimmschule Anton Bär
Johannisstraße 117
90419 Nürnberg
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Tel. 0911 - 39 01 61
Fax 0911 - 300 84 95

 

In Kooperation mit Fotodesign Heike Melchior
www.melchior-fotografie.de